دعت إدارة النقل إلى تجنب القيادة ليلاً لتجنب النوم أثناء السير على الطريق لأن السائقين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
احصل على قسط كافٍ من النوم قبل القيادة.
– توقف عن قيادة السيارة عند الشعور بالنعاس والراحة داخل السيارة أو الخروج منها.
افتح النوافذ واستنشق الهواء الطبيعي بدلاً من تشغيل مكيف الهواء.
تجنب الأدوية التي يمكن أن تسبب النعاس ، مثل مضادات الهيستامين ومسكنات الألم.
احرص على تناول وجبات خفيفة قبل القيادة ، وتجنب الأطعمة الدهنية التي تزيد من الرغبة في النوم.
– من الأفضل وجود شخص يرافق السائق في حالة تأهب للتعاطف معه وحثه على الراحة في حالة ظهور علامات الإرهاق عليه.
قم بتشغيل الراديو وتابع الأخبار أو البرامج.
