تتمثل الخطوة الأولى للحفاظ على وزنك المثالي والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة في تناول أطعمة صحية مدروسة جيدًا. أثناء الذهاب إلى اختصاصي تغذية يمكن أن يكلف ثروة ، يمكنك استخدام تطبيق تخطيط الوجبات لنظامي التشغيل iOS و Android لاصطحاب الخبير معك من هاتفك أينما ذهبت!
في هذه المقالة ، نراجع 5 من هذه التطبيقات التي نوصي بها بشدة إذا كنت تخطط لتناول طعام صحي.
يمنحك تطبيق تخطيط الوجبات طعامًا صحيًا ووزنًا مثاليًا!
1. تطبيق Mealime
- تنزيل: iOS – Android
إذا كنت تبحث عن وصفات مخصصة ومنظمة ، ومخطط قائمة تسوق سهل الاستخدام ، ومخطط وجبات ، فإن Mealime هو التطبيق المناسب لك.
يمكنك اختيار نظامك الغذائي المفضل ، مثل نظام الكيتو ، والنظام الغذائي الخالي من الغلوتين ، والنظام الغذائي النباتي والعديد من الأنظمة الغذائية المتاحة على التطبيق.
تحقق من وجود أي أنواع من الحساسية تجاه الطعام وقم بإدراجها في قائمة حتى يقوم التطبيق تلقائيًا بإلغاء الوصفات المرتبطة بهذا العنصر.
يحتوي التطبيق أيضًا على مكتبة ضخمة من الوصفات الصحية ، برعاية خمسة طهاة محترفين. عند تحديد وصفة ، يمكنك حتى عرض أدوات الطهي المطلوبة وقائمة المكونات والتعليمات ووقت الطهي. بناءً على الوصفة التي تختارها ، يُنشئ التطبيق تلقائيًا قائمة تسوق.
يمنحك الإصدار المتميز الوصول إلى ميزات إضافية مثل الوصفات الحصرية ومتعقب التغذية وفلاتر الوصفات المتقدمة والمزيد.
يتوفر الإصدار المجاني من Mealime في خطة الوجبات الأساسية. ومع ذلك ، إذا كنت تريد مزيدًا من التحكم في وصفاتك جنبًا إلى جنب مع المعلومات الغذائية ، فإن الترقية إلى خطة مدفوعة هي أفضل خيار لك.
2. تطبيق Paprika Recipe Manager
تنزيل: iOS – Android
تطبيق Paprika Recipe Manager 3 هو مخطط بسيط للوجبات الخفيفة والوصفات. يتضمن الإصدار المجاني من التطبيق العديد من خيارات التخصيص التي تقدمها التطبيقات الأخرى بأسعار أعلى.
يتكامل مخطط الوجبات ومدير الوصفات هذا أيضًا مع متصفح ، مما يسمح لك بالبحث عن الوصفات مباشرة عبر الإنترنت دون مغادرة التطبيق.
يمكنك تنزيل الوصفات وإضافة المكونات إلى قائمة التسوق الخاصة بك وإضافة الوصفات إلى تقويم طعامك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خيار لإنشاء قائمة – وهي ميزة مفيدة إذا كنت ترغب في تكرار مجموعة من الوصفات.
ومع ذلك ، يمكنك إضافة عدد محدود من الوصفات إلى الإصدار المجاني. إذا كنت ترغب في مزامنة خطط وجباتك ووصفاتك بين جهازك المحمول وجهاز الكمبيوتر ، ولديك إمكانية الوصول إلى عدد غير محدود من الوصفات ، فعليك الدفع لفتح الإصدار المتميز.
3. تطبيق يأكل كثيرا
- تنزيل: iOS – Android
يعد Eat This Much أحد أفضل تطبيقات تخطيط الوجبات الغنية بالميزات التي يستخدمها العديد من خبراء التغذية. يتميز بتتبع السعرات الحرارية والتغذية ، مما يجعل من السهل اختيار الخيار الأكثر صحة.
يمكنك إدخال احتياجاتك الغذائية وأي أهداف أو تفاصيل أخرى ، والبحث في مئات الوصفات ، وحتى إنشاء خطة وجبات سريعة لكل يوم.
يمنحك الإصدار المتميز الوصول إلى المزيد من الوصفات والميزات الإضافية مثل إعدادات البقايا وخطط الوجبات الأسبوعية القابلة للتخصيص وقوائم البقالة.
4. خطة وجبات الطعام
- تنزيل: iOS – Android
المرح DIY أو التخطيط للوجبات “افعلها بنفسك”. على عكس تطبيقات تخطيط الوجبات الأخرى ، لا تحتوي Plan to Eat على قاعدة بيانات للطعام والوصفات.
يمكنك إدخال الوصفات بثلاث طرق: يدويًا ، أو عن طريق تصفح الويب ، أو عن طريق لصق عنوان URL.
هذا التطبيق محدود أكثر من بعض الخيارات الأخرى إذا كان لا يمكن تحديد الوصفات داخل التطبيق بسهولة.
بينما يمكنك إنشاء قوائم تسوق على التطبيق ، إلا أنه لا يحتوي على تتبع تغذية قوي.
تطبيق Lifesum
تنزيل: iOS – Android
Lifesum هو متعقب كامل للسعرات الحرارية ومخطط وجبات. ومع ذلك ، فإن ميزة تخطيط الوجبات في التطبيق متاحة فقط في الإصدار المتميز.
يمكنك استخدام التطبيق لتتبع كمية الماء والكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي تتناولها.
يتميز التطبيق بمجموعة من خطط الوجبات بما في ذلك خطط نباتية وصديقة للبيئة وعالية البروتين وخطط قياسية.
سيقوم التطبيق تلقائيًا بإنشاء قائمة تسوق بناءً على اختيارك من بين مئات الوصفات المتاحة.
اقرأ أيضًا:
أفضل الوجبات الخفيفة الكيتونية للشراء عبر الإنترنت
أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية الغذائية
أفضل التطبيقات النباتية
المصدر
