كثير من الناس لا يفقدون أرطالًا زائدة في الصيف مقارنة بالشتاء ، على الرغم من قلة الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام ، فلماذا؟
وفقًا لخبراء التغذية ، على عكس الوجبات غير المنتظمة ، يمكن أن تؤدي الحرارة الشديدة إلى انخفاض النشاط البدني وانخفاض لا إرادي في إنفاق الطاقة بحوالي 5٪ ، مما يحد من فقدان الوزن ويعرضنا لمزيد من تراكم الدهون.
وأشاروا إلى أن الجسم يرسل إشارات خاصة إلى الدماغ بأنه يحتاج إلى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الآيس كريم أو المشروبات الغازية لسد آلام الجوع والحصول على الطاقة خلال أشهر الصيف.
يوصون بتناول المزيد من أطباق الدجاج والديك الرومي والأرانب ، خاصة في الطقس الحار ، وتجنب اللحوم الحمراء الدهنية والأسماك والتوابل الحارة ، وتقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، وخاصة تناول القهوة ، مع مضاعفة تناولك. تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف لتحفيز أمعائك والحصول على السوائل. من الضروري.
السر الذهبي لتجنب زيادة الوزن في الصيف
تجنب الدقيق الأبيض واستخدمه بدلاً من الدقيق الكامل الغني بالألياف أو الدقيق البني لضمان الشعور بالامتلاء لفترة أطول.
تناول وجبات خفيفة صحية كلما شعرت بالجوع خلال النهار.
مارس الرياضة بانتظام لزيادة شعورك بالنشاط وحرق الدهون والسعرات الحرارية ، ويوصى بالسباحة وركوب الدراجات ، ويوصى بأشعة الشمس المباشرة.
حتى لو لم تكن عطشانًا ، اشرب الكثير من الماء للمساعدة في طرد السموم المتراكمة وتعزيز تكسير الدهون والشعور بالشبع.
