HIIT ، أو التمرين المتقطع عالي الكثافة ، هو مصطلح لمجموعة من التمارين التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية. إنه مثالي للأشخاص الذين ليس لديهم وقت كافٍ لممارسة الرياضة بانتظام.
ترفع التمارين من معدل ضربات القلب وتحرق الكثير من السعرات الحرارية في فترة زمنية قصيرة ، وتتمثل فوائد الضرب فيما يلي:
بناء العضلات وزيادة كتلة العضلات.
– يحسن مستوى التحمل والقدرة على أداء التمارين المختلفة.
يمنع مرض السكري وأمراض القلب ويعزز الدورة الدموية.
تحسين الصحة العقلية وتقليل أعراض الاكتئاب.
يمنع الشيخوخة ويجدد خلايا الجسم ويحارب علامات الشيخوخة.
– تحسين التمثيل الغذائي.
يتكون Hit من سلسلة من التدريبات المكثفة التي تتراوح مدتها من بضع دقائق ، تتخللها فترات راحة بسيطة.
هناك مرحلتان لضرب الكرة: المرحلة الأولى هي حركة القدم بشكل أساسي ، والمرحلة الثانية تعتمد على الأرض ، وتتضمن حركة الضرب قفزة بيربي ، والقفز النجمي ، والسحق العكسي ، وحركة الجبل.
