بعد أن ترتدي البيجامة المريحة ، اذهب إلى السرير واحتضن بطانية منفوشة ، ستشعر قليلًا بالخروج من المكان أو ستواجه صعوبة في النوم حتى تسحب قدميك من اللحاف وتتركها تبرد. والمثير للدهشة أنه يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل! هل تساءلت يومًا عن سبب شعورك بالسعادة عند إخراج قدميك من اللحاف؟
النوم حافي القدمين! هل يمنحك المزيد من الراحة؟
عندما تكون أجسامنا جاهزة للنوم ، تبدأ سلسلة من التغييرات الفسيولوجية في جعلنا في حالة مثالية من الراحة. إحدى هذه التغيرات الفسيولوجية هي درجة حرارة الجسم ، والتي تنخفض تدريجياً.
علميًا ، يُصنف البشر ، وكذلك العديد من الحيوانات ، على أنهم من ذوات الدم الحار ، مما يعني الحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم ، وعادة ما تكون أعلى من درجة الحرارة المحيطة.
يحافظ البشر على درجة حرارة تقارب 36.8 ± 0.5 درجة مئوية ، وهي درجة الحرارة المثالية لخلايانا وأنسجتنا لتعمل.
يتم الحفاظ على درجة الحرارة هذه من خلال الحرارة الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويتم تنظيمها وفقًا لدرجة الحرارة الخارجية من خلال التنظيم الحراري.
حتى عندما يكون الجو حارًا بالخارج ، تضمن عملية تنظيم درجة حرارة الدماغ والجسم عدم ارتفاع درجة الحرارة. يبدأ الجسم في التعرق ، وبتبخر العرق يخفض درجة حرارة الجسم. تحمل الأوعية الدموية غازات مثل الدم والمغذيات والأكسجين ، لكنها تنقل الحرارة أيضًا.
عندما نشعر بالحرارة ، تتمدد الأوعية الدموية ، مما يسمح بمزيد من الحرارة بالتسرب إلى الجلد. يمكننا أيضًا تغيير سلوكنا ، مثل نشمر عن سواعدنا أو اختيار ملابس أخف وزنا وأكثر قابلية للتنفس.
تنعكس هذه العملية تمامًا عندما نشعر بالبرودة في الشتاء عندما تكون درجات الحرارة المحيطة أقل من درجة حرارة الجسم. تنقبض أوعيتنا الدموية ، ونرتجف لتوليد الحرارة ، وأفعالنا تجعلنا نلبس ملابس دافئة ونبحث عن أماكن دافئة أو حارة.
كل هذا يتحكم فيه الدماغ ، وخاصة منطقة ما تحت المهاد ، مركز التحكم في التنظيم الحراري ، الذي يتلقى جميع المعلومات المتعلقة بدرجة حرارة الجسم الداخلية ودرجة الحرارة المحيطة ، ويقوم بفك تشفيرها وإجراء التغييرات المناسبة عن طريق إطلاق الهرمونات. التغيرات الفسيولوجية ، بالإضافة إلى إرسال الإشارات العصبية التي تغير سلوكنا.
بالإضافة إلى ذلك ، تتحكم هذه المنطقة في الظروف المادية التي تسمح لنا بالنوم بكفاءة أكبر.
قدم للنوم!
أخيرًا ، بعد أن ناقشنا كل شيء من قبل ، حان الوقت للإجابة على السؤال الأساسي في المقالة: لماذا ننام بأقدام لزجة؟
درجة حرارة الجسم هي أول تغيير فسيولوجي يحدث عندما نستعد للنوم. وجدت الأبحاث أن درجة حرارة أجسامنا تبدأ في الانخفاض قبل وقت طويل من إراحة رأسنا على وسادة ، ويمكن أن تنخفض بمقدار 1 إلى 2 درجة مئوية عندما نكون في نوم عميق. كما يفسر سبب ميلنا للنوم في غرف أكثر برودة.
أما بالنسبة لأقدامنا ، فإن الأطراف ، مثل اليدين ، مهمة لنقل الحرارة من الجسم إلى الخارج. وهي مجهزة بأوعية دموية تسمح بنقل الحرارة ، كما أن مساحة سطحها الكبيرة تجعلها مهمة للتبادل الحراري.
تحتوي الأوعية الدموية التي تغذي أيدينا وأقدامنا على هياكل تسمى المفاغرة الشريانية الوريدية ، والتي هي ببساطة وصلات بين أوعية دموية ، مثل جسر بين مسارين منفصلين.
تعمل هذه الهياكل بمثابة تحويلات أو طرق بديلة لجمع الدم ، بينما تساعد أيضًا في زيادة تدفق الدم إلى مناطق معينة.
عندما تكون درجة الحرارة المحيطة أعلى أو أقل قليلاً من درجة الحرارة المحيطة ، يصبح جسمنا ساخنًا ولا يمكنه إطلاق الحرارة التي نحتاجها ، لذلك نضع أيدينا وأقدامنا حيث يمكن لجسمنا تبديد الحرارة بأسرع ما يمكن.
لا شعر ولا حر!
بالإضافة إلى أن أقدامنا خالية من الشعر بشكل عام. بدون أن يعمل الشعر كعازل ، تتسرب الحرارة من الجسم.
كيف تحصل على الراحة المطلقة أثناء النوم؟
العلاقة بين التنظيم الحراري والنوم مهمة للغاية ؛ في الواقع ، وجدت الدراسات أن السخونة الشديدة أو البرودة الشديدة يمكن أن تؤثر على النوم.
الحرمان من النوم يمكن أن يعطل قدرة الجسم على تنظيم الحرارة بكفاءة ، مما يزيد من اضطراب دورة نوم الشخص.
وفقًا للعلم ، فإن أفضل طريقة للاستعداد للنوم هي أخذ حمام ساخن أو شرب مشروب ساخن (ربما يكون منزوع الكافيين). بعد الاستحمام بالماء الساخن ، سيكون جسمك أكثر برودة لأنه سيرغب في التخلص من الحرارة الزائدة من الحمام. وبالمثل ، يمكن أن تجعلك المشروبات الساخنة تشعر بالنعاس على الفور.
بمجرد أن تذهبي إلى السرير ، أطفئي الأنوار ، وتجنبي الهاتف ، وحافظي على برودة الغرفة ، وضعي قدمًا أو اثنتين أسفل اللحاف ، أحلام سعيدة 🙂
اقرأ أيضًا:
هل يؤثر وضع النوم على جودة النوم؟ تعرف على أفضل السيناريوهات وأسوأها
كيف تغرق في نوم عميق في 5 دقائق فقط؟
أشياء غريبة تحدث عندما ينام الناس!
المصدر
