يلعب النظام الغذائي المتوازن وتوقيت الوجبات دورًا مهمًا في القضاء على الوزن الزائد وحرق الدهون ، ويتساءل البعض عن كيفية تقسيم وتوزيع الوجبات على مدار اليوم ، وأيهما أفضل: تناول وجبات أصغر على مدار اليوم أم ثلاث وجبات كبيرة فقط؟
يتعلق الأمر بتناول وجبة متوازنة مقارنة بكمية اليوم الكامل. يمكن أن يساعد تناول وجبات صحية مثل الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب الكاملة في تحسين صحتك والقضاء على الوزن الزائد مقارنة بتناول عدد أقل من الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية ، ولكن هذا لا يعني الاستمتاع بوجبات صغيرة ، فهناك فوائد مختلفة ، أبرزها ما يلي:
تحسين التمثيل الغذائي وتجنب عسر الهضم والانتفاخ والغثيان والقيء.
قلل من الإفراط في الأكل أو آلام الجوع على مدار اليوم.
يستقر سكر الدم ويمنع انخفاض الطاقة طوال اليوم.
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
قلل من استهلاك السعرات الحرارية الزائدة عن احتياجات جسمك اليومية.
